MATERI PENJAS

Materi Permainan Bola Basket Lengkap

Bola basket adalah permainan olahraga yang dilakukan secara berkelompok, terdiri atas dua tim yang beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding dengan tujuan mencetak poin dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang (RING) lawan.

A. Teknik Dasar Bola Basket

1. Teknik menggiring bola ( Dribbling)
Teknik dribbling adalah teknik membawa bola untuk menghindari lawan agar bisa mencetak poin.
Langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk melakukan dribbling

• Sikap melangkah kedua kaki agak di tekuk 
• Badan agak condong ke depan
• Dorong bola ke lantai dengan menggunakan telapak tangan baik tangan kanan maupun kiri
• Sumber gerakan mendorong dari siku 

Dalam melakukan teknik dribbling Anda harus memantulkan bola setelah melangkah sebanyak 3 kali, karena jika melebihi maka akan dianggap pelanggaran. Hal ini yang menguntungkan bagi lawan karena nanti akan mudah untuk mendapatkan poin.

2. Teknik Mengoper ( Passing) 
Teknik passing adalah gerakan melempar bola ke teman satu timnya dengan menggunakan satu atau dua tangan. Teknik ini harus bisa dilakukan dalam permainan bola basket, karena untuk mencegah dari lawan yang ingin merebut bola.
Ada 6 jenis passing yang kamu bisa lakukan untuk menyusun strategi dan bisa mendapatkan poin.

• Overhead Pass
• Chest Pass
• Baseball Pass
• Bounce Pass
• Hook Pass
• Under Pass

3. Teknik Pivot

Teknik pivot merupakan gerakan berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki pada saat pemain tersebut menguasai bola, sedangkan kaki yang dipindahkan dapat melewati depan atau belakang. Fungsi gerakan pivot adalah untuk melindungi bola dari rebutan pemain lawan. Biasanya pemain yang memiliki postur badang yang tinggi yang berada di sekitar ring basket lawan diberikan tanggung jawab melakukan tugas menembak dan melakukan pivot.

4. Teknik menembak (Shooting)
Dalam melakukan permainan bola basket, teknik menembak (shooting) ini harus bisa dikuasai. Dengan melakukan shotting yang tepat maka tim kamu akan mendapatkan poin.

Langkah-langkah yang harus kamu ketahui dalam melakukan teknik shooting
a. Teknik menembak dengan satu tangan

• Sikap berdiri kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang.
• Dengan kedua lutut rendah, bola di pegang oleh tangan kanan di atas kepala dengan jari terbuka, sedangkan tangan kiri membantu memegang.
• Kemudian bola di tembakan tangan dalam keadaan lurus

b. Teknik menembak dengan dua tangan

Teknik menembak dengan dua tangan sama halnya dengan teknik menembak dengan satu tangan, namun ada perbedaannya yaitu ketika memegang dan mendorong menggunakan satu atau kedua telapak tangan. Teknik menembak dapat dilakukan dengan melompat (lay up) atau tanpa melompat. 

5. Teknik Rebound
Teknik ini juga berpengaruh dalam kemenangan permainan bola basket. Teknik rebound adalah teknik menggagalkan lawan yang ingin memasukkan bola ke ring. Para pemain bola basket harus menguasai teknik ini agar lawan kesusahan untuk mencetak poin.


B. Peraturan Permainan Bola Basket

1. Lapangan bola basket
Lapangan permainan terdiri atas lantai yang datar, keras dan bebas dari rintangan. Ukuran lapangan berbentuk empat persegi panjang  dengan rincian sebagai berikut:
- Panjang lapangan = 28 meter
- Lebar lapangan    = 15 meter
- Diameter lingkaran lapangan = 3,6 meter
- Tinggi Ring = 2,75 meter
- Diameter Ring = 0,45 meter

2. Waktu permainan
Pertandingan terdiri atas dua babak yang masing masing memakan waktu 20 menit dan 10 menit untuk istirahat di antara kedua babak. Organisasi nasional maupun lokal diijinkan untuk memperpanjang waktu dari 2 babak menjadi 4 babak, yang masing masing babak 10 menit. Khusus untuk bola basket mini dilaksanakan 4 babak, tiap babak 10 menit dengan waktu istirahat 2 menit.

3. Bola lompat ( Jump ball )
Jump ball adalah bola yang di lambungkan oleh wasit ke udara di antara dua pemain yang berlawanan, bola harus di sentuh salah satu orang pemain setelah mencapai titik tertinggi. Bila bola jatuh ke lantai tanpa di sentuh salah satu pemain maka wasit harus mengulangi. Jump ball dilaksanakan pada saat :
1). Permulaan permainan dan sesudah istirahat
2). Dua orang pemain yang berlawanan memegang bola secara bersamaan.

4. Angka ( Nilai )
Gol terjadi kalau bola masuk ke dalam keranjang dari atas jatuh melewati jaring. Gol yang terjadi dari tembakan lapangan mendapat nilai 2, sedangkan gol yang terjadi dari tembakan lapangan dari luar batas three point mendapatkan nilai 3. Gol yang terjadi dari hasil tembakan hukuman mendapat nilai 1.  Setelah terjadi gol dari tembakan lapangan, maka regu yang kemasukan segera memainkan bola kembali dari garis akhir, dalam tempo 5 detik.

5. Bola Hidup dalam permainan bola basket
Bola menjadi hidup dalam permainan apabila:

• Setelah mencapai titik tertinggi dan di sentuh oleh seorang pemain pada saat jump ball
• Wasit menyerahkan bola kepada penembak
• Operan dari luar lapangan dan bola menyentuh seorang pemain di lapangan bebas.

6. Bola Mati dalam permainan bola basket

Bola menjadi mati dalam permainan apabila :

• Apabila suatu gol terjadi
• Terjadinya suatu pelanggaran
• Terjadi suatu kesalahan
• Terjadi bola pegang atau bola nyangkut di ring
• Wasit membunyikan peluit tanda berakhirnya pertandingan
• dan bunyi istirahat dari operator pada waktu terjadinya peristiwa 30 detik di mana bola sedang hidup.

7. Tembakan Bebas
Tembakan bebas adalah kesempatan yang di berikan kepada seorang pemain untuk melakukan tembakan tanpa rintangan, gol dari tembakan bebas mendapat nilai 1.

8. Pelanggaran
Pelanggaran adalah sebuah penyimpangan dari peraturan-peraturan  permainan. Hukuman yang diberikan adalah kehilangan bola bagi tim yang melakukan pelanggaran.

9. Peraturan 3 detik
Pemain dilarang berada lebih dari tiga detik dalam daerah bersyarat lawannya, yaitu daerah diantara garis akhir dan tepi yang jauh dari garis tembakan bebas waktu bola berada dalam teman satu timnya. Ini berlaku untuk seluruh keadaan luar lapangan, dan hitungan tiga detik dimulai pada waktu pemain yang memainkan bola berada di luar lapangan dan menguasainya.

10. Peraturan 5 detik, 10 detik dan 30 detik
peraturan lima detik apabila seorang pemain memegang bola, dalam tempo 5 detik bola harus segera dimainkan, dioperkan kepada teman satu tim, atau di dribbling.

Peraturan 10 detik , suatu regu yang menguasai bola di bagian belakang harus segera memainkan bola sampai melewati garis tengah.

Peraturan 30 detik bila suatu tim/ regu dalam penguasaan bola, maka dalam 30 detik bola harus dilaksanakan percobaan penembakan ke ring basket lawannya.

11. Peraturan melemparkan bola kembali ke belakang ( back ball )
Seorang pemain yang sedang menguasai bola dan berada di garis depan tidak diperbolehkan mengembalikan bola kembali ke belakang sampai melewati garis tengah, termasuk untuk lemparan dari luar lapangan (throw in)

RANGKUMAN BOLA VOLI

 1:52 AM BOLA BESAR PENJAS

Rangkuman Bola Voli

Source : https://m.tempo.co/read/news/2013/10/09/103520521/pemain-voli-pelatnas-tampil-di-livoli-2013

A. Sejarah 

Pada tahun 1895 William C. Morgan dari Massachusetts (Amerika Serikat) memperkenalkan permainan yang disebut dengan "Mintonette". 
Kemudian, pada tahun 1896 namanya diubah menjadi permainan bola voli oleh Alfred T. Halstead. Nama ini diambil dari kata volleying yang artinya : melambungkan bola sebelum bola tersebut menyentuh tanah.
Secara umum permainan ini dimainkan oleh 6 orang untuk setiap tim
Tapi ada juga yang di variasi yang masing-masing tim hanya dimainkan 2 pemain  

B. Perlengkapan

1. Lapangan 

Bentuk Lapangan seperti 4 persegi panjang. Panjangnya 18 meter, lebarnya 9 meter. Lapangan dikelilingi oleh daerah bebas yang lebarnya 3-5 meter. 
Luas lapangan ditandai dengan garis pinggir dan garis belakang lapangan, kedua garis tersebut berfungsi sebagai pembatas lapangan.

Berikut ini beberapa garis penting yang ada di lapangan voli :

1. Garis tengah : garis yang membagi lapangan dua bagian sama, dengan ukuran masing-masing 9 x 9 m.
2.  Garis serang ; garis yang sejajar dengan garis tengah berjarak 3 m dari garis tengah.
3. Daerah servis : daerah selebar 9 m di belakang setiap garis ahkir. Ukurannya sepertiga lapangan.

2. Net 

Lebar net adalah 1 m, sedangkan panjangnya 9,50 meter. Untuk tinggi net, putra dan putri dibedakan menjadi : Putri : 2,24 m, dan Putra : 2,43 m.

3. Bola

Bola yang baik terbuat dari kulit lunak dan lentur/ bahan sintesis. Ukuran keliling bola 165-167 cm. Berat bola adalah 200-280 gram. Tekanannya 0,3-0,325 kg/cm.

Induk Organisasi

Induk Organisasi Bola Voli di Indonesia bernama PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia)

Sedangkan Yang Internasional bernama FIVB (Federation International Volleyball)

Cara Bermain

Setiap tim berlomba untuk mencapai angka 25, yang duluan sudah pasti pemenangnya

Dalam tim ada 4 posisi penting pemain :

1. Tosser (setter) : Tugasnya memberi umpan kepada rekan tim dan mengatur permainan

2. Spiker (smash): Memukul bola agar jatuh di pertahanan lawan ( Intinya dia harus bisa cetak poin)

3. Libero : Pemain bertahan yang bebas keluar dan masuk tapi ngak boleh sembarang smash ke net lawan

4. Defender (Pemain bertahan ): Pemain yang bertugas menerima serangan lawan 

Aturan Permainan

• Aturan Poin

Jika musuh berhasil memasukkan bola ke daerah kita, maka kita kehilangan bola dan musuh dapat poin. Jika kita gagal melakukan sevice (bola terkena net) maka musuh mendapatkan poin

• Peraturan Penting 
• 1. Jumlah pemain 1 tim 10 pemain, 4 cadangan

2. Pergantian pemain tidak dibatasi

3.  Terdapat 3 babak, Jika sudah 2 babak sudah dipastikan pemenangnya maka pertandingan hanya 2 babak

4. Sistem hitungannya rally point, jika terjadi seri 24-24 maka tim yang berhasil unggul 2 poin lebih dulu dia yang menang

5. Seluruh bagian tubuh legal untuk memantulkan bola kecuali kaki

6. Time out hanya boleh sekali

7. Seluruh Pemain harus di dalam lapangan saat service

RANGKUMAN MATERI SEPAKBOLA

 10:01 PM BOLA BESAR PENJAS

SEPAKBOLA

Source : www.Juventus.com

Hai teman-teman yang dikasihi Tuhan. Kali ini kami akan memberikan rangkuman sepakbola. tentu permainan ini sudah tidak asing lagi bagi kalian. Tapi sayang, masih banyak orang yang belum mengenal lebih jauh tentang bola, berikut ini rangkumannya.

Note: kata-kata yang di blok dengan warna kuning merupakan cara dari kami untuk memudahkan kalian mencari pokok-pokok pembelajaran

  
A. Sejarah

Source : www.Pinterest.com

Sepakbola mulai dimainkan pada abad ke-2 dan ke-3 di tiongkok. Permainan sepakbola juga sudah mulai dimainkan di Jepang dengan nama "Kemari". Walaupun pertamakali dikenal di tiongkok, tapi sepakbola modern dimulai di negara Inggris.

Permainan ini dimainkan 11 orang   dengan lama permainan 2x45 menit
Perpanjangan waktu 2 x 15 menit

Jika perpanjangan waktu belum ada pemenangnya, dilanjutkan adu penalti

Jika adu penalti belum juga, dilanjutkan lempar koin

Permainan ini sempat dilarang Raja Edward III karena permainannya sangat kasar dan suporternya juga ikut rusuh. Pada 1815 terjadi perkembangan besar dalam sepakbola yang mulai dikenal di berbagai daerah seluruh dunia.

Pada 1904 dibentuk organisasi FIFA( Federation International Football Association) di Swiss. 

Kompetisi resmi pertamakali diselenggarakan di Inggris dengan nama FA Cup yang sekarang masih ada setiap tahun. Kompetisi Internasional antar negara( Piala Dunia) dimulai 1930 di Uruguay

Sejarah di Indonesia

Sejarah sepakbola Indonesia dimulai ketika masih dijajah oleh Belanda, saat itu orang pribumi gabungdengan orang Belanda(non pribumi) dalam tim sepakbola.

Saat itu nama negaranya Hindi Belanda, saat itu juga Hindi Belanda berhasil 1938lolos ke Piala Dunia , walaupun kalah di putaran pertama oleh Hungaria.

Organisasi nasional di Indonesia dibentuk pada 19 April 1930 dengan nama PSSI ( Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia), pertama kali berada di Yogyakarta. 

B. Dasar-dasar Sepakbola

www.RangkumanMateri1.blogspot.co.id

1. Dribbling

Source: www.Juventus.com

Saat bermain sepakbola hal paling dasar dan keterampilan utama yang harus kita miliki adalah dribbling/menggiring bola. Dribbling dalam sepakbola didefinisikan sebagai pergerakan kaki dengan bola di lapangan. 

Ketika seorang pemain sudah menguasai dirbbling dengan efektif, maka semakin tinggi konstribusi pemain di sebuah tim. Dribbling dibagi menjadi 4 cara yaitu : Dribbling dengan kaki bagian dalam, bagian luar, bagian kura-kura kaki, dan pada bagian sol sepatu.

• Dribbling dengankaki bagian dalam

Source : www.Juventus.com

Dribbling menggunakan sisi kaki bagian dalam memungkinkan seorang pemain untuk menggunakansebagian besar permukaan kaki(telapak kaki) sehingga kontrol terhadap bola semakin besar. Contoh dribbling menggunakan kaki bagian dalam adalah seperti gambar diatas.


Dribbling seperti ini biasanya dilakukan oleh pemula, kelemahan dribbling seperti ini adalah mengurangi kecepatan pemain, tetapi baiknya dribbling seperti ini dapat memberikan perlindungan lebih terhadap bolayang akan direbut lawan,

lihat saja gambar diatas, pemain tersebut melindungi bola dari pemain dibelakangnya.

• Dribbling dengan kaki bagian luar

Source : www.Juventus.com

Dribbling dengan kaki bagian luar merupakan step/langkah kedua bagi pemula untuk meningkatkan keterampilan dribble nya.

Dribbling ini adalah salah satu cara untuk mengontrol bola. Keterampilan mengontrol bola ini digunakan saat pemain berlari dan mendorong bola supaya bola tetap di kaki bagian luar.

Dribbling seperti ini digunakan untuk merubah arah bola atau bersiap mengoper bola kepada rekan,

Dribbling seperti ini tidak mengurangi kecepatan pemain dan justru mempercepat laju pemain saat membawa bola.

• Dribbling dengan kura-kura kaki

Source : www.Juventus.com

Dribbling dengan kura-kura kaki hampir sama dengan dribbling menggunakan kaki bagian luar. Bedanyadribbling ini menggunakan kaki bagian tengah.(Permukaan kaki) 

Tapi kebanyakan pemula salah dalam melakukan dribbling ini, kesalahan umum yang dilakukan adalah mendribble menggunakan ujung jari kaki, sedangkan yang benar adalah dengan bagian sepatu tepat pada tempat tali sepatu. 

Dribbling seperti ini sangat cocok digunakan jika kalian ingin bergerak cepat. 

Kelebihan dari dribbling ini adalah memberikan permukaan yang datar pada bola dan juga dapat membuatbola belok secara menukik, hal ini dapat kita gunakan untuk menghindar dari lawan.

• Dribbling dengan bagian sol sepatu

Dribbling ini dilakukan dengan bagian alas sepatu/sol sepatu, dribbling ini sangat mudah digunakan ketika kita ingin mengubah arah bola.

2. PASSING
Sepakbola adalah permainan tim, sehebat-hebatnya seorang pemain, ia tetap tidak akan bisa menang tanpa adanya tim.

Untuk bekerjasama dalam tim dibutuhkan passing agar dapat menciptakan permainan yang baik dan dapat mencetak gol.

Passing adalah seni memindahkan momentum bola dari satu pemain ke pemain lain. Passing paling baikmenggunakan kaki, tetapi bisa juga dengan anggota tubuh lainnya.

Kenapa disebut seni ?? Karena sepakbola bukan hanya permainan tapi juga seni yang bisa dinikmati keiindahannya.

Dengan passing, kita akan lebih mudah membuka ruang untuk mencetak gol.

Passing dengan kaki dibagi 2 : Dengan kaki bagian dalam( untuk datar ), dan dengan punggung kaki ( untuk bola lambung )

• PassingDatar(menggunakankaki bagian dalam)

Source : www.Juventus.com

Passing datar sebenarnya bisa dilakukan dengan kaki bagian luar dan sol sepatu, tapi cara terbaik untuk melakukannya adalah menggunakan kaki bagian dalam.

Mengapa? Karena di kaki bagian itulah permukaaan kaki lebih luas untuk menendang bola, sehingga kontrol bola lebih baik. Akibatnya passing lebih akurat dan memudahkan rekan tim kita untuk menerima bola.

Kegunaan passing ini sejatinya untuk jarak dekat, tapi juga bisa untuk jarak jauh. Resikonya jika digunakan untuk jarak jauh adalah bisa dipotong dan direbut pemain lawan, oleh karena itu jika ingin melakukan passing jarak jauh baiknya menggunakan passing lambung.

• Passinglambung(menggunakanpunggung kaki)

Source: www.Juventus.com

Kegunaannya adalah untuk melakukan passing di lapangan pada jarak yang lebih jauh, dengan cara melambungkannya.

Passing ini harus menggunakan punggung kaki dengan cara menendang bola pada bagian bawah.

3. Trapping/Kontrol bola

Source: www.Juventus.com

Trapping adalah metode mengontrol bola (Intinya tehnik menghentikan bola) 

Trapping dapat dilakukan dengan kaki,paha,dan dada, trapping/kontrol juga merupakan bagian penting dalam sepakbola. Sebenarnya semua bagian tubuh bisa digunakan untuk mengontrol bola, tapi yang paling baik digunakan dengan kaki,paha, dan dada.

4. Heading

Source: www.Juventus.com

Heading adalah gerakan melompat dan menyundu bola untuk beberapa tujuan, yaitu: memberikan umpan(passing), mencetak gol(shooting) dan mengamankan bola(deffence).

5. Shooting

Source: www.Juventus.com

Tujuan utama dalam sepakbola adalah untuk melakkan shooting ke gawang lawan dan mencetak gol.

Jadi shooting adalah kemampuan menendang bola untuk mencetak gol. Umumnya shooting menggunaan kaki bagian kura-kura/tepatnya pada tali sepatu.

C. Peraturan

• Peraturan Yang Menguntungkan

Terkadang, dalam permainan, wasit membiarkan terjadinya pelanggaran/ tetap melanjutkan permainan walaupun terjadi pelanggaran.

 Peraturan ini dilakukan karena jika pelanggaran diberikan maka akan merugikan tim yang menguasai bola/tim yang dilanggar. 

Contoh: Pemain A menendang bola ke gawang dan gol, tapi ada pemain B yang terlambat melakukan tekel sehingga tekel pemain tersebut mengenai kaki pemain A, karena hasil tendangannya gol maka wasit tidak memberikan pelanggaran. Peraturan ini disebut "peraturan yang menguntungkan"

• Offside

Source : SportsessionPlanner.com

Offside terjadi jika seorang pemain mengoperkan bola ke arah pemain satu tim tanpa ada lebih dari satu pemain lawan yang berada di antara pemain penerima operan dan gawang lawan.

• Hukuman Pemain

Hukuman pemain dibagi menjadi 2 yaitu: kartu kuning dan kartu merah. Kedua kartu ini bisa diberikan wasit jika pemain bertindak kasar, melakukan kesalahan serius, atau berbicara kasar.
Kartu kuning adalah sebagai peringatan, dan kartu merah adalah pengeluaran pemain dari pertandingan.

• Throw -In ( Lemparan ke Dalam)

Source: flickr.com

Lemparan kedalam dilakukan ketika bola keluar dari garis pinggir( bukan garis dalam).

• Tendangan bola mati

Source : Juventus.com
contoh gambar tendangan bebas

Tendangan bola mati terdiri dari tendangan sudut(corner), tendangan bebas(seperti gambar diatas), tendangan gawang dan penalti.

Tendangan bebas bisa dilakukan secara langsung maupun tidak langsung tergantung besar dan kecilnya pelanggaran.

Tendangan bebas secara langsung dapat ditendang secara langsung oleh pemain, dan tendangan tidak langsung harus dikenai oleh pemain dahulu sebelum ditendang.

Di dalam sepakbola tendangan bola mati tidak hanya tendangan bebas tapi juga ada tendangan gawang. Tendangan gawang dilakukan jika pemain lawan terahkir menyentuh bola dan bola keluar

Direct Freekick(Tendangan bebas langsung dan Indirect Freekick(Tendangan Bebas tidak langsung )

Direct free kick diberikan kepada lawan jika pelanggaran yang dilakukan kasar dan tidak hati-hati
gambar direct free kick seperti pada gambar sebelumnya

• Menekel
• menabrak lawan dengan keras
• menjatuhkan lawan
• menendang lawan
• meludahi lawan
• handball secara sengaja

Indirect free kick diberikan kepada lawan jika pelanggaran tidak terlalu kasar/berat

• kiper terlalu lama memgang bola
• Offside
• Mencegah kiper lawan melempar bola

Cara membedakan Direct Free kick dengan Indirect Free kick cukup mudah, yaitu jika Direct Free kick pasti ada "Pagar Manusia" sedangkan Indirect free kick tidak ada.

Pagar Manusia adalah pemain yang berjersey warna biru pada gambar diatas.

Istilah Posisi dalam Sepakbola 

1. Penjaga Gawang = Kiper = Goalkeeper

Tugasnya : menjaga gawang

2. Pemain belakang = Back 

Tugasnya : menjaga pertahanan 

3. Pemain Tengah = Midfielders

Tugasnya : Penghubung antar Lini belakang dengan Lini depan (secara umum)

mengatur permainan = Playmaker

4. Pemain Depan = Striker = Penyerang

Tugasnya : Mencetak gol 

Lapangan 

Source; Wikipedia.org